10 सोप्या चरणांमध्ये आपली उत्पादकता कशी वाढवायची

जर मला खरोखर ते हवे असेल तर मला काय करावे हे माहित आहे.

मी प्रारंभ करण्यापूर्वी, मला अगदी स्पष्टपणे सांगा: मी त्यात प्रभुत्व मिळवले नाही. तथापि, गेल्या वर्षभरात, मी माझ्यासाठी सर्वात चांगले काय कार्य करते हे ठरवून माझी उत्पादनक्षमता वाढविण्याचा प्रयत्न करीत आहे. हे सर्व एकाच वेळी कसे वापरायचे हे मी समजू शकलेले नाही (व्वा - आपण याची कल्पना देखील करू शकता ?!), परंतु कालांतराने या वेगवेगळ्या पद्धतींनी / अनेक संयोजनांद्वारे दृष्टिकोन मला उत्पादनाच्या ज्ञानात सुधारणा करण्यास मदत करते. .

"डान्सिंग थ्रू फायर" रिलीज झाल्यानंतर मी याबद्दल खरोखर विचार केला. जेव्हा मी दुसर्‍या पुस्तकात उडी घेतली तेव्हा मला पटकन कळले की आपण दररोजच्या जीवनात योग्य प्रमाणात व्यस्त नोकरीमध्ये पूर्ण वेळ काम करत आहात ताण, वेळ आणि लिहिण्याची शक्ती लवकरच अदृश्य होईल. शाळेचा दिवस संपुष्टात आल्यावर (दुपारपर्यंत मुलांसाठी) माझी उडी मंदावली आणि माझी उत्पादकता कोलमडून गेली. याचा परिणाम म्हणून, मी घरी येईन, पुस्तकाबद्दल विचार करण्यास खूप कंटाळलो होतो, ते एकटेच लिहू या आणि मी पुनर्प्राप्त केले तर मला शाळेच्या दिवसातील जे काही उरले होते ते निवडावे लागेल. काहीतरी बदलले पाहिजे, खरोखरच बर्‍याच गोष्टी केल्या.

मी केलेले बदल आणि जीवनशैली बदल मी सामायिक करतो जेणेकरून आपण त्याच ठिकाणी असता तेव्हा आपण स्वतःहून बरेच काही मिळवू शकाल आणि दररोज आपल्यातील बर्‍याच तासांचा फायदा घेऊ शकाल. मदत करण्यासाठी काहीतरी.

1. आहार आणि व्यायाम

मी आठ महिन्यांपूर्वी साखर सोडली. मी साखर थांबविल्यानंतर एका महिन्यानंतर मी कर्बोदकांमधे सोडले आणि केटो आहारासह आहार घेतला. माझी उत्पादनक्षमता वाढविण्यासाठीच्या माझ्या जीवनशैलीत हा सर्वात महत्वाचा बदल होता - याने माझी भूक, साखर, मनःस्थिती आणि उर्जा संतुलित केली, याचा अर्थ असा आहे की मला दुपारची गळती मिळणार नाही आणि यामध्ये मानसिक आणि शारीरिक उर्जा असेल. माझ्या आयुष्यातील सर्व क्षेत्रात अधिक उत्पादनक्षम होण्यासाठी. हा एक विवादास्पद आहार असू शकतो, परंतु जोपर्यंत आपण याचा प्रयत्न केला नाही तोपर्यंत त्यास ठोठावू नका. जीवनशैली म्हणून, हे अर्थपूर्ण व्यायामास उत्तेजन देते - ताजी हवेमध्ये लांब पळणे, अधूनमधून उच्च उर्जा क्रियाकलाप, सायकलिंग इत्यादी. हे आपल्या शरीराच्या प्रकारास अनुकूल नसल्यास योग्य आहार आणि व्यायामाचा कार्यक्रम शोधा. ही मूलभूत स्व-काळजी आहे जी आपण किती चांगल्या प्रकारे कार्य करीत आहोत हे महत्वपूर्ण आहे.

2. झोप

पुरेसे सरळ दिसते, परंतु आपल्याला खरोखर किती मिळते? मी दररोज सकाळी 6 वाजता उठतो आणि दुसर्‍या दिवशी उत्कृष्ट कामगिरी करण्यासाठी दररोज संध्याकाळी 11 वाजता झोपू इच्छितो. इतर सर्व काही मला त्रास होण्यास सुरवात होते, विशेषत: जेव्हा ती काही रात्री टिकते. क्रिमिनल माइंड्सचा हा अतिरिक्त भाग 50 मिनिटांपेक्षा कमी झोपेचा नाही ...

3. विश्रांती

सरळ सांगा, मला माहित आहे. मीसुद्धा त्याच्याशी संघर्ष करतो. मी जे शिकलो ते हेः जर तुमची काही आराम करण्याची कल्पना असेल, पलंगावर काही तास बसून काही गुन्हेगारी मनाने पहा, तर ते करा. जर आपण आपल्या कुत्र्यावर चालून, संगीत ऐकून किंवा जॉगिंगद्वारे आराम करत असाल तर तसे करा. इतर आपल्याला काय सांगतात याने काही फरक पडत नाही, परंतु शारीरिक आणि मानसिकरित्या आपल्याला आराम कसा मिळतो. आपण सर्वांनी हे करावेच लागेल, विशेषत: लोक जे आपल्याला सांगतात की ते करत नाहीत.

Self. आत्म-शिस्त

म्म् ... मला असे वाटते की या आघाडीवर आपल्या सर्वांनाच चढ उतार आहे. जेव्हा मी माझा वेळ आणि माझे कार्य करण्याची योजना आखतो तेव्हा मी अधिक शिस्तबद्ध असतो - ज्यामुळे गोष्टी अधिक प्रवेशयोग्य असतात. मला आढळले आहे की आत्म-शिस्तीची स्पष्ट मर्यादा आहे, विशेषत: जेव्हा ते आत्मनिर्भरतेची येते. तुमचे दुपारचे जेवण खाऊ नका. श्वास घेण्यासाठी बंद दरवाजाच्या मागे पाच मिनिटे घ्या आणि आपल्या खांद्यांना आपल्या कानातून खाली खेचून घ्या जेणेकरून आपण जे करणे आवश्यक आहे ते पुढे चालू ठेवू शकता. स्वत: ची शिस्त = अनेक प्रकारे स्वत: ची काळजी घेणे. स्वत: बरोबर खंबीर रहा जेणेकरून आपण गोष्टी पूर्ण करण्यासाठी परिस्थिती निर्माण करा.

5. स्वत: ला जाणून घ्या

मी एका काल्पनिक प्रकारच्या स्वार्थाबद्दल बोलत नाही, काही गोष्टींमध्ये आपण सर्वोत्तम असताना आपण हे जाणून घेण्याबद्दल बोलत आहे. दिवस लिहायला मी सर्वोत्कृष्ट आहे. मला ते माहित आहे आणि मी शक्य असल्यास त्यासाठी कार्य करतो. जेव्हा मी ट्रॅकवर असतो तेव्हा मला नेहमीच चांगले माहित असते आणि समस्येचे निराकरण करण्यासाठी मला काय करावे लागेल: मी 10 मिनिटांचा डुलकी घेतो, चहाचा कप घेतो, काहीतरी खातो वगैरे हे योग्यरित्या कार्य करण्याबद्दल नाही आणि सामान्य मार्गदर्शक सूचनांनुसार नाही. . आपल्यासाठी काय चांगले कार्य करते हे आपल्या शेजारी असलेल्या व्यक्तीपेक्षा खूपच वेगळे आहे. ते आपल्याला चांगले ओळखतात.

6. छंद

मानसिकदृष्ट्या पुढील विषयाशी संबंधित, मेंदू बंद करण्यासाठी आणि आपल्या मनावर व्यापलेल्या दैनंदिन विचारांपेक्षा वेगळ्या कशावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी छंद आवश्यक आहेत. आपल्याला काय करायला आवडेल? आपण वेळेबद्दल कोणते क्रियाकलाप विसरता? वाचन, बागकाम, छायाचित्रण, स्वयंपाक / बेकिंग या सर्व गोष्टी माझ्यासाठी करू शकतात. काहीतरी सर्जनशील करणे, स्वतःहून काही टॅप करून आपल्या जीवनातील इतर क्षेत्रात जाण्याची आणि त्यांना समृद्ध करण्याची एक उत्कृष्ट संधी देखील आहे, उदाहरणार्थ आपले दररोजचे कार्य.

7. मानसिकता

जर मी स्वतः पॉइंट 4 वर प्रभुत्व मिळवले असेल तर मी दररोज माझा वेळ घेत असतो. आपण नवशिक्या असल्यास मी केवळ हेडस्पेस अ‍ॅपची शिफारस करू शकतो. हे कोणीही करू शकेल अशी 3-मिनिटांची सत्रे देते. ध्यान करण्याबद्दल सर्वात चांगली गोष्ट? ते आपले विचार साफ करतात, आपले विचार मंद करतात आणि आपल्या डोक्यावर काम करण्यासाठी जागा देतात. मी सांगत नाही की मी किती वेळा ध्यानांतर उत्तर शोधत होतो हे माझ्या डोक्यात दिसते.

8. प्रेरक कोट

मुळीच नाही योग्य कोट शोधणे आपल्याला योग्य वेळ शोधण्यात आणि एखादे कठीण कार्य करण्यास किंवा जे महत्वाचे आहे त्यावर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते. मी वैयक्तिकरित्या लेखकांचे कोट शोधत आहे ज्यांचे माझे कौतुक आहे आणि ज्यांना त्यांच्या हस्तकलेबद्दल सामान्य ज्ञान आहे. हे मला प्रेरणा देते.

9. महत्त्वाच्या लोकांसह वेळ घालवा

चला बोथट होऊ. ज्या लोकांवर आपल्या उर्जेचा भार असू शकतो आणि म्हणूनच आपल्या उत्पादकतेवर बहुतेकदा आमच्यासाठी सर्वात महत्वाचे लोक नसतात. मला रीचार्ज करणे, स्वतःला आधार देणे आणि जे महत्त्वाचे आहे ते लक्षात ठेवण्यासाठी ज्या लोकांना आवडते त्यांच्याबरोबर मला वेळ हवा आहे. माझे कुटुंब माझे सर्वकाही आहे. मी त्यांच्याबरोबर घालवलेला वेळ मला कोणत्याही गोष्टीपेक्षा अधिक उत्तेजन देते. प्रेम महत्वाचे आहे.

१०. तुम्हाला ते किती हवे आहे?

हाच प्रश्न मी दररोज स्वत: ला विचारतो. मी ते कागदाच्या तुकड्यावर टाइप केले आणि ते लक्षात ठेवण्यासाठी माझ्या संगणकावर वाचले. मला इतर गोष्टींचा त्याग करण्यास आणि माझ्या आयुष्यास प्राधान्य देण्याइतपत इतके गोष्टी नको असतील तर मी माझा वेळ वाया घालवित आहे. जर मला खरोखर ते हवे असेल तर मला काय करावे हे मला माहित आहे ...