शोंडा मोरालिससह अत्यंत संवेदनशील व्यक्ती म्हणून कसे जगू आणि पोसता येईल

फिल ला ड्यूकची मुलाखत

आपल्या भेटवस्तूंचा सन्मान करा. यापूर्वी पाहिलेले एचएसपी गुणधर्म कोणते आहेत? (आपण किंवा इतरांनी) नकारात्मक म्हणून? उच्च संवेदनशीलतेचे फायदे आणि सकारात्मक दुष्परिणाम काय आहेत? आपण आपल्या महासत्तेच्या रूपात त्याचा उपयोग कसा करू शकता?

अत्यंत संवेदनशील व्यक्ती म्हणून कसे जगायचे आणि कसे यशस्वी व्हावे या विषयी आमच्या मालिकेचा एक भाग म्हणून, शोंडा मोरालिसची मुलाखत घेण्याचा मला आनंद झाला.

शॉनडा मोरालिस, एमएसडब्ल्यू, एलसीएसडब्ल्यू, महिला जागरूक सशक्तीकरण प्रशिक्षक, स्पीकर आणि खाजगी अभ्यासामध्ये मनोचिकित्सक आहेत. बीएआय एचआयव्हीचा संस्थापक, व्यस्त, महत्वाकांक्षी महिलांसाठी मासिक ऑनलाइन सदस्यता ज्यांना हॅमस्टर व्हील सोडण्याची इच्छा आहे आणि दिवसाला-मिनिटांत मोठी खेळायची इच्छा आहे, शोंडा असा विश्वास ठेवतात की जेव्हा महिला स्वत: ला सक्षम बनवतात आणि जीवन संतुलन निर्माण करतात तेव्हा त्यांची क्षमता कमी करते. आश्चर्यकारक कामगिरी. पुरस्कारप्राप्त ब्रीथ, मामा, ब्रीथचे लेखक: व्यस्त मॉम्स आणि ब्रीथसाठी 5-मिनिट माइंडफुलनेस, सक्षम करा, साध्य करा: सर्व काही करणा Women्या महिलांसाठी 5 मिनिटांची मानसिकता, शोडा आपल्या पती आणि दोन मुलांसमवेत पेनसिल्वेनियामध्ये राहते, आवडतात. बाहेर खेळणे, ती जे उपदेश करते त्याचा सराव करण्यासाठी प्रयत्न करते आणि लोकांना घसघशीत बनवते याने बारकाईने मोहित होते.

आमच्याबरोबर असे केल्याबद्दल त्याचे आभार! आपण आमच्या वाचकांना स्वतःबद्दल आणि आपण व्यावसायिकरित्या काय करता याबद्दल थोडेसे सांगू शकता?

मी माझ्या कारकिर्दीस मनोरंजक आणि वैविध्यपूर्ण ठेवण्यास आवडत आहे, माझ्या खाजगी प्रॅक्टिसमध्ये सायकोथेरपी क्लायंट्स लिहिणे, सहयोग करणे, बोलणे आणि उपचार करणे यामधील माझा वेळ विभागणे. मला माझ्या कुतूहल वाचणे, शिकणे, अनुसरण करणे आणि मला जे सापडते ते सामायिक करण्यास आवडते. मी एक प्रचंड विश्वास ठेवतो की सवयीनुसार चालू असलेल्या छोट्या छोट्या बदलांमुळे आपण सर्व जण आपले जीवन जगू शकू. मी दोन मुलांची एक पत्नी आणि आई आहे, वय आठ आणि अठरा.

अतिसंवेदनशील व्यक्ती म्हणजे काय हे आमच्या वाचकांसाठी स्पष्ट करण्यात मदत करू शकता का? याचा सहज अर्थ असा आहे की भावना सहजपणे दुखावल्या जातात किंवा नाराज होतात?

अतिसंवेदनशील व्यक्ती (किंवा सेन्सॉरी प्रोसेसिंग सेन्सिटिव्हिटी) हा एक जन्मजात गुण आहे जो प्रौढ लोकसंख्येच्या पंधरा ते वीस टक्केांवर परिणाम करतो. सर्व वैशिष्ट्यांप्रमाणेच संवेदनशीलता सातत्याने अस्तित्त्वात असते. सहज दुखापत झालेल्या भावना ही बर्‍याच गोष्टींचा एक पैलू असतो. कारण एचएसपी चे मेंदू प्रक्रिया करतात आणि त्यांच्या अंतर्गत आणि बाह्य जगावर अधिक गंभीरपणे प्रतिबिंबित करतात, ते देखील अधिक सहजतेने ओतप्रोत आणि अतिउत्साही होतात. त्यांच्या अनुभवांचे सखोल विश्लेषण करण्यास प्राधान्य देण्याआधी ते निरीक्षणाकडे पाहतात. एचएसपी सर्जनशील, कर्तव्यनिष्ठ आणि इतरांना नसलेल्या तपशीलांची सूचना देखील देतात. संशोधनानुसार, सुमारे सत्तर टक्के एचएसपी इंट्रोव्हर्ट्स आहेत, ज्याचा अर्थ असा आहे की, अंतर्ज्ञानाने, संपूर्ण तीस टक्के एचएसपी एक्सट्रॉव्हर्स असतात.

एखाद्या अतिसंवेदनशील व्यक्तीकडे इतरांबद्दल सहानुभूती जास्त असते का? इतर लोकांबद्दल वाईट वक्तव्य केल्याने अत्यंत संवेदनशील व्यक्ती नाराज आहे काय?

होय आणि बर्‍याचदा एचएसपींमध्ये सहानुभूती आणि भावनिक प्रतिक्रियेची तीव्र भावना असते, ज्यामुळे भावनात्मक, मानसिक, शारीरिक आणि वर्तनानुसार उच्च पातळीवर संवेदनशीलता येते. कारण ते इतरांबद्दल तितकेच सहानुभूती दर्शवतात, तसेच ते इतरांच्या वेदना देखील अनुभवतात आणि त्यांनाही अधिक दुखापत होते. एचएसपी नक्कीच इतरांच्या वतीने नाराज होऊ शकतात.

एखाद्या अत्यंत संवेदनशील व्यक्तीला भावनिक किंवा शारीरिक वेदना दर्शविणारी लोकप्रिय संस्कृती, करमणूक किंवा बातम्यांच्या काही भागांमध्ये अधिक त्रास होतो? आपण एक कथा समजावून सांगू शकता किंवा देऊ शकता?

जरी अनेक एचएसपी एखादा चित्रपट पाहतात आणि पात्रांना कसे वाटते याची कल्पना करू शकतात, एचएसपी आपल्या स्वतःच्या शरीरात अनुभव घेतात की ते पात्रांची नकारात्मक किंवा सकारात्मक भावना कशी करतात याची कल्पना करतात. वरची बाजू अशी आहे की एचएसपींना आनंद, आनंद आणि विस्मयकारक अनुभव येतो. नकारात्मक गोष्टी अर्थातच, त्यांचे निरीक्षण केलेले शारीरिक आणि भावनिक वेदनांचा तीव्र वैयक्तिक अप्रिय अनुभव आहे.

अत्यंत संवेदनशील निसर्गाने कामावर किंवा सामाजिकरित्या एखाद्यासाठी समस्या कशा निर्माण केल्या याबद्दल कृपया एखादी गोष्ट सामायिक कराल?

अलीकडील महाविद्यालयीन शिक्षण सारा, गेल्या वर्षभरापासून चिंताग्रस्त भावनांच्या उपचारांसाठी थेरपीमध्ये आहे. तिच्या थेरपिस्टच्या मदतीने तिच्या एचएसपी स्वभावाची ओळख पटविणे, साराने जाणीवपूर्वक तिच्या अति-वाढीव बॅटरी रिचार्ज करण्यासाठी तयार केलेल्या स्वत: ची काळजी घेण्याच्या सवयी तयार करणे आणि त्यांचे संरक्षण करणे शिकले. एचएसपी म्हणून साराचे ध्यान करणे आणि रोजच्यारित्या आयुष्याचा सामना करण्याची क्षमता तिच्यासाठी किती महत्त्वाची आहे हे ओळखून, सारा ध्यानधारणा करीत, लांब मैदानी धाव घेतात आणि भरपूर वाचन करतात आणि एकटा शोधात बराच वेळ घालवत असतात.

म्हणजे काही महिन्यांपूर्वीपर्यंत सॅम सोबत आला तेव्हापर्यंत. साराच्या एका सहकाराच्या पार्टीत सॅमशी ओळख झाली, जिथे त्वरित कनेक्ट होत असताना त्यांनी संगीत, पुस्तके आणि घराबाहेरच्या त्यांच्या सामायिक प्रेमाविषयी चर्चा करण्यासाठी शांत कोप to्यात चोरी केली. त्या क्षणापासून, दोघे जवळजवळ अविभाज्य होते. जास्त वेळ, तथापि, जेव्हा एकत्र खूप वेळ घालवला गेला तेव्हा साराला चिडचिडेपणा जाणवायला लागला, आणि स्वत: ला एकट्याने जास्त प्रमाणात तळमळत सापडली.

सुरुवातीला, सारा शांत झाल्यावर सॅमला गोंधळ उडाला, एकट्याने राहायचे होते किंवा पार्टी सुरू झाल्याप्रमाणे पळून जाण्याची तीव्र इच्छा बाळगली. तिला आवश्यक असलेल्या गोष्टी कशा विचारता येतील या विचाराने साराने संघर्ष केला, अगदी स्वत: साठीसुद्धा, तिच्या सॅमबद्दलच्या तीव्रतेने, बिघडलेल्या भावनांमुळे एकटेच वेळ घालवून घ्या.

साराच्या थेरपिस्टने तिला एचएसपी म्हणून आपला अनुभव सॅमबरोबर सामायिक करण्याचे आवाहन केले - यामुळे तिच्या विचारांवर, भावनांवर आणि वर्तनांवर त्याचा कसा परिणाम होतो - सॅमला त्यांच्या मतभेदांबद्दल अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास आणि आदर मिळण्याची परवानगी मिळते. साराच्या एकट्या मनोवृत्तीला वैयक्तिकृत करण्याऐवजी सॅमने तिला नियमितपणे एकटे वेळ घालवण्यासह तिच्या स्वतःच्या गरजा भाग घेण्यासाठी प्रोत्साहित करण्यास शिकवले.

जर सारा सॅमशी तितकीच जागरूक नसली आणि मुक्तपणे संवाद साधली नसती तर, तिला रिचार्ज करण्याची आवश्यकता आहे आणि कदाचित त्या दोघांमध्ये अखेरचा भांडण होऊ शकेल. जरी एचएसपी गुणांशिवाय भागीदारांना आपल्या प्रिय एचएसपीचे आतील जीवन पूर्णपणे समजू शकत नाही, परंतु ते निरोगी संप्रेषणाच्या डोससह शिक्षित होऊ शकतात आणि त्यांच्या जोडीदाराच्या गरजा अनुकूल करू शकतात आणि दोघेही एकत्र आनंदाने राहतात. (आणि सॅम आणि सारा अद्याप मजबूत आहेत.)

संवेदनशीलतेची सरासरी पातळी सामाजिक रूढीपेक्षा कधी वाढते? एखाद्याला “अतिसंवेदनशील” म्हणून कधी पाहिले जाते?

जेव्हा एखादी व्यक्ती कामाच्या, घरात किंवा सामान्य जीवनावर परिणाम करते तेव्हा ती सामाजिक रूढीपेक्षा वरचढ ठरते. जोपर्यंत एचएसपी त्यांची संवेदनशीलता ओळखतात त्या वेळेस, त्यांना बहुतेक वेळा आयुष्यभर सांगितले गेले असेल की ते “खूपच संवेदनशील” आहेत. संवेदनशीलतेचे एक बॅरोमीटर संस्कृती, संगोपन आणि त्यांच्या आयुष्यभर प्रभावशाली व्यक्तींकडून संवेदनशीलता कशी तयार केली जाते यावर देखील अवलंबून असते.

जेव्हा एखाद्या व्यक्तीची संवेदनशीलता त्यांच्या वैयक्तिक किंवा व्यावसायिक जीवनावर नकारात्मक प्रभाव पडते तेव्हा एखाद्या थेरपिस्टशी मार्गदर्शन करण्याची वेळ येऊ शकते - त्यातील संवेदनशीलता प्रशिक्षित करण्यासाठी इतकेच नाही तर नेहमी अनुकूल नसलेल्या जगात कसे जुळवून घ्यावे आणि कसे सामना करावे हे शिकण्यासाठी. एचएसपीच्या आव्हानांना

मला खात्री आहे की अतिसंवेदनशील असण्याने देखील एक विशिष्ट फायदे दिले जातात. अतिसंवेदनशील लोकांचे काही फायदे आपण आम्हाला सांगू शकता काय?

एचएसपी अधिक अंतर्ज्ञानी, काळजी घेणारी, सहानुभूतीशील आणि म्हणूनच, इतरांच्या वतीने कार्य करण्यास प्रवृत्त असतात. ते काल्पनिक, सर्जनशील आणि सखोल विचार करणारे आहेत. एचएसपी देखील अत्यंत सावधपणाने वागतात, संवेदनाक्षम भावना आणि आवाज वाढवितात आणि क्रियापद नसलेले वाचन करण्यास पारंगत असतात. (म्हणजे जे काही सांगितले जात नाही, परंतु ते इतरांद्वारे देहाच्या भाषेतून कळविले जाते.)

जिथे आपण आला असा एक कथा सामायिक करू शकता ज्यात उत्तम संवेदनशीलता खरोखर एक फायदा होता?

वर्क डेच्या शेवटी, एचएसपी मनोचिकित्सक तारा आपल्या मुलांना शाळेतून घेण्यास निघाली होती. तिचा ऑफिसचा फोन सुरू होताच, तिने कॉलला व्हॉईस मेलवर जाऊ देण्याचा विचार केला, परंतु त्याऐवजी उत्स्फूर्त उत्तर दिले. दुसर्‍या टोकावर, एका व्यक्तीने ती होस्ट करीत असलेल्या आगामी वर्गाची चौकशी केली. ताराला स्वत: च्या शांततेने शोक जाणवत होता, तिच्या आवेगबद्दल खेद वाटला. मी विचार केला की मी सकाळी कॉल परत करू शकलो असतो. आता ती तिच्या मुलांसाठी उशीर करेल.

कॉल लपेटण्यासाठी तयार, त्या माणसाच्या आवाजातील सूक्ष्म गोष्टीने ताराला विराम दिला, थेट तिच्या खुर्चीवर बसून, आणि बोलतच रहा. नंतर ती म्हणाली की त्याच्या शब्दांबद्दल काहीही त्यांच्या मनात दु: ख प्रकट झाले नाही; त्याच्या आवाजाने तिला सावध केले याबद्दल अतिशय वाईट भावना होती.

काही मिनिटांच्या सौम्य तपासणीनंतर, त्या तरूणाने कबूल केले की प्रत्यक्षात तो सक्रियपणे आत्महत्या करीत आहे. तारा, करुणाभावाने त्याला मार्गस्थपणे प्रशिक्षण देत होता, तो ईआरकडे जाईपर्यंत फोनवरच राहिला आणि उपचारासाठी त्याला दाखल केले, बहुधा तिचे आयुष्य वाचविण्याची तिची अत्यंत समजूतदार कौशल्ये. चकमकीमुळे घाबरलेल्या, ताराला इतरांच्या भावनांमध्ये जुळवून घेण्याची त्यांची क्षमता किती अमूल्य असू शकते हे समजले. तिच्या मुलांपर्यंत पोचल्यावर आणि या भीषण परिस्थितीचे वर्णन केल्यावर तिची तीव्रता लवकर माफ झाली.

जास्त सहानुभूती दर्शविण्यामध्ये कोणतेही नुकसान होत नाही असे दिसते. सहानुभूतीशील असणे आणि अतिसंवेदनशील असणे यात काय ओळ आहे?

आपण फक्त सहानुभूतीशील किंवा अत्यंत संवेदनशील आहोत याची पर्वा न करता, जेव्हा आपण हेतुपुरस्सर निरोगी सीमा निश्चित केल्या नाहीत तेव्हा समस्या उद्भवतात. निरोगी सीमांची स्थापना आणि देखरेख करणे म्हणजे आपण आपल्या स्वतःच्या आणि इतरांच्या विचार आणि भावनांमध्ये सहज फरक करू शकतो. आम्ही ओळखतो की आम्ही दुसर्‍यास निराकरण करू शकत नाही - यासाठी की आम्ही त्यांचे मार्गदर्शन आणि समर्थन केले तरीही त्यांना स्वतः कार्य करणे आवश्यक आहे. कधीकधी ही गोष्ट स्वीकारणे आवश्यक असते की कदाचित ती व्यक्ती आपल्या स्वत: च्या आरोग्यास अनुकूल राहतील.

एचएसपींनी गरजू लोकांना मदत करण्यासाठी जोरदार खेचले असले तरी त्यांना हे आठवण करून देण्याची आवश्यकता असू शकते की ते एकट्याने संपूर्ण जगाला आणि तेथील रहिवाशांना वाचवू शकत नाहीत. सर्व काही निराकरण होऊ शकत नाही आणि प्रत्येकजण निश्चित होऊ इच्छित नाही. स्वत: ची काळजी घेताना देखील स्पष्टपणे परिभाषित मार्गांमध्ये मदत करणे निवडणे जळजळ रोखण्यासाठी एचएसपीची सर्वोत्तम पैज आहे.

सोशल मिडिया बर्‍याचदा दुर्दैवी असू शकते. अत्यंत संवेदनशील व्यक्तीवर सोशल मीडियाचा कसा प्रभाव पडतो? एखादा अतिसंवेदनशील व्यक्ती सोशल मीडियाच्या फायद्याद्वारे त्यास खेचून न घेता त्याचा कसा उपयोग करू शकेल?

हे केवळ एचएसपींनाच नव्हे, तर आपल्या सर्वांनाही लागू आहे!

लक्षात ठेवा बहुतेक लोक त्यांच्या आयुष्यातील सकारात्मक सकारात्मक वैशिष्ट्येच शेअर करीत आहेत. प्रत्येकजण कधीकधी संघर्ष करतो.

जेव्हा आपण एखाद्याला हेवा वाटतो तेव्हा त्याबद्दल काय प्रतिबिंब घालावे ते आपल्याला समजते. आपल्या जीवनात अधिक उद्देश? सामाजिक कनेक्शन? साहस? आरोग्यपूर्ण जीवनशैली? त्या महत्त्वाकांक्षेसाठी आपण कोणता छोटासा बदल करू शकता?

तुलना करणे थांबवा. किंवा त्याऐवजी, जेव्हा आपण आपल्या स्वत: ला इतरांशी तुलना करीत आहात हे लक्षात येईल तेव्हा स्वत: ला थोडेसे करुणा द्या, मग आपल्या स्वतःच्या जीवनाकडे आपले लक्ष परत द्या आणि आपण ज्याच्या नियंत्रणाखाली आहात त्या वास्तविकतेत आहात.

छोट्या डोसमध्ये सोशल मीडिया वापरा. वेळ घालवल्यानंतर तुम्हाला कसे वाटते याकडे लक्ष द्या. वाईट? मत्सर? डिफिलेटेड? मनोविकृत? तसे असल्यास, लक्षात घ्या आणि त्यानुसार समायोजित करा. एका लहान दैनंदिन तपासणीसाठी किंवा नियतकालिक सोशल मीडिया उपवासांसाठी टाइमर वापरणे मदत करू शकते.

जर आपल्या रूग्णाला काही ऐकल्यास किंवा त्रास दिल्यास किंवा त्याचा त्रास होत असेल तर प्रतिसाद देण्यासाठी आपण कसा सल्ला द्याल, परंतु काहीजण असे म्हणत आहेत की ते क्षुल्लक आहेत किंवा ते किरकोळ आहेत?

सर्व प्रथम, आपला अनुभव आपला अनुभव आहे. इतर कोणालाही कमी करणे किंवा अवैध करणे हे नाही. फक्त कोणीतरी हे वेगळ्या प्रकारे समजून घेतल्यामुळे, आपली समज कमी संबंधित किंवा वास्तविक बनवित नाही. त्याचा सन्मान करा आणि त्याचे मालक व्हा.

आपल्या लढाया निवडा. फक्त आपल्याला दुखावल्यासारखे आहे याचा अर्थ असा नाही की त्याचा सामना करणे आवश्यक आहे. त्याऐवजी, असे काही वेळा असू शकतात जेव्हा आपण लक्षात घ्यावे, अनुभवाचे नाव घ्यावे, स्वतःला दया दाखवा आणि मग ती पुढे जाऊ द्या. लक्षात घ्या की हे अनुचित वागणे किंवा अन्यायकारक वागणूक देणे इतकेच नाही, परंतु आपली उर्जा आणि वेळ देणे योग्य असेल तेव्हा जाणीवपूर्वक निर्णय घ्या.

आपले अंतर्गत जग दर्शविण्यासाठी "मला स्टेटमेन्ट वाटते" वापरा. जेव्हा तुम्ही माझ्याशी अशा प्रकारे बोलता तेव्हा मला वाईट वाटते. जेव्हा आपण तो टोन वापरता तेव्हा आपण माझ्यावर रागावले असे वाटते. जेव्हा आम्ही त्या गर्दीच्या कार्यक्रमात होतो तेव्हा मला खूप निराश आणि थकवा जाणवत होता. ठामपणे आपली समज संप्रेषण करा.

बाह्य दृष्टीकोन मिळवा. एखाद्या विश्वसनीय मित्रासह किंवा थेरपिस्टसह परिस्थिती सामायिक करा जे आपल्या अनुभवाचे वस्तुनिष्ठपणे मूल्यांकन करू शकतात आणि योग्य असल्यास वैकल्पिक दृष्टीकोन देऊ शकतात.

आपल्या रूग्णांची काळजी घेणे आणि सहानुभूती दर्शविण्याशिवाय अतिसंवेदनशील असणारी आव्हानांवर मात करण्यासाठी आपण कोणती रणनीती सुचवाल?

मानसिकतेचा सराव करा.

एखादी व्यक्ती पूर्णपणे जाणणे आणि बाहेरील उत्तेजनांनी चालना मिळविण्यास शिकू शकते आणि प्रतिक्रिया देत नाही. भावना व्यक्त करणे किंवा ती अस्तित्त्वात नाही अशी बतावणी करण्यापेक्षा हा दृष्टिकोन भिन्न आहे. सामना करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे ओळखणे, नाव देणे, अनुमती देणे (प्रतिकार करणे किंवा लढा न देणे) आणि त्यानंतर कसा प्रतिसाद द्यायचा ते निवडणे. तरच आम्ही प्रतिक्रियाशीलतेच्या मोडमधून बाहेर पडतो. या थोड्या विरामात आम्ही स्वतःस परिस्थितीबद्दल सांगत असलेल्या कथेवर प्रश्न विचारू शकतो आणि त्याची वैधता, तीव्रता आणि कृती करण्याची आवश्यकता यांचे मूल्यांकन करू शकतो.

एक थेरपिस्ट शोधा जो आपल्या एचएसपी गुणांचा सन्मान करतो आणि त्या अटेंडंट महासत्तेचा फायदा घेण्यास आपली मदत करू शकतो.

स्वत: ची काळजी धार्मिक सराव करा.

एचएसपी होण्यासाठी काय आवडते याबद्दल आपल्या प्रियजनांना शिक्षित करा.

आपण अतिसंवेदनशील व्यक्ती म्हणून काढून टाकू इच्छित असलेले "मिथक" काय आहेत? तुम्हाला काय म्हणायचे आहे ते समजावून सांगाल का?

की एचएसपी मुद्दाम नाट्यमय असतात.

संवेदनशीलता एक जन्मजात गुण आहे. एचएसपी अधिक उत्तेजन घेतात आणि उत्तेजन देतात, म्हणूनच त्यांचे अनुभव तितकेच वास्तविक आणि अचूक असतात जसे ते एचएसपी नसतात.

की ते कधीही बदलणार नाहीत.

चांगली बातमी अशी आहे की अत्यंत संवेदनशील प्रकार दयाळूपणा, अंतर्ज्ञान आणि महासत्ते म्हणून प्रामाणिकपणा यासारख्या काही सकारात्मक एचएसपी गुणधर्मांचा उपयोग करण्यास शिकत असताना, त्यांची मानसिकता कमी करण्यासाठी कमीतकमी संवेदनशीलतेच्या केंद्राकडे जाण्यासाठी अधिक चांगले प्रशिक्षण देऊ शकतात. हानिकारक.

एचएसपी असणे नकारात्मक आहे.

जसे आपण पाहिले आहे की तेथे प्रशंसनीय एचएसपीची वैशिष्ट्ये आहेत.

तुम्हाला माहिती आहेच की, अतिसंवेदनशील व्यक्ती बनण्याचे एक आव्हान म्हणजे हानिकारक आणि डिसमिस करणारी भावना “आपण इतके संवेदनशील राहणे का थांबवू शकत नाही?” ते असे कार्य करत नाही हे स्पष्ट करण्यासाठी आपण काय करणे आवश्यक आहे असे आपल्याला वाटते?

यासारखे लेख एक चांगली सुरुवात आहे! आम्हाला लोकांना एचएसपी विषयी शिक्षित करणे आवश्यक आहे, केवळ तेच त्यांना चांगले समजत नाही तर आपल्यातील सर्व फरक, अनुभव आणि प्रतिक्रियांबद्दल सहिष्णुता आणि कौतुक वाढविणे देखील आवश्यक आहे. कमतरता मानल्या जाणाual्या गुणवत्तेची जवळजवळ नेहमीच ताकद म्हणून पुन्हा भरपाई केली जाऊ शकते, जर आपण मुक्त मनाने आणि कुतूहल असण्यास तयार असाल तर.

आपण जिवंत राहण्यासाठी आणि अत्यंत संवेदनशील व्यक्ती म्हणून भरभराट होण्यासाठी आपल्याला आवश्यक असलेल्या 5 गोष्टी आपण आमच्याबरोबर सामायिक करू शकता? कृपया प्रत्येकासाठी एक कथा किंवा उदाहरण द्या.

  1. स्वत: ला जाणून घ्या. आत्म-जागरूकता शक्तिशाली आहे आणि एचएसपी म्हणून जीवन व्यवस्थापित करण्याची गुरुकिल्ली आहे. आपले विचार, शरीर संवेदना, भावना आणि वर्तन याबद्दल जागरूकता वाढविण्यासाठी दररोज ध्यानधारणा सराव सुरू करा. तरच आपण स्वत: ची नियमन करण्याची क्षमता गंभीरपणे वाढवू शकता.
  2. आपल्या भेटवस्तूंचा सन्मान करा. यापूर्वी पाहिलेले एचएसपी गुणधर्म कोणते आहेत? (आपण किंवा इतरांनी) नकारात्मक म्हणून? उच्च संवेदनशीलतेचे फायदे आणि सकारात्मक दुष्परिणाम काय आहेत? आपण आपल्या महासत्तेच्या रूपात त्याचा उपयोग कसा करू शकता?
  3. आपल्या सभोवतालच्या लोकांना शिक्षण द्या. हा लेख त्यांच्याबरोबर सामायिक करा. आपण काय आहात हे त्यांना समजू द्या.
  4. आपल्या भेटवस्तू वापरण्यासाठी ठेवा. तुला काय कॉल करते? जगाला वाचविण्याच्या आपल्या इच्छेनुसार आपल्याला राज्य करण्याची आवश्यकता असू शकेल परंतु आपण ज्या गोष्टी बोलू, त्यामध्ये जा आणि त्यास सुरवात कराल असे कारण निवडा.
  5. स्वत: ची काळजी घेण्याचा सराव करा. ध्यान, व्यायाम, एकल वेळ, निरोगी सीमा. आपण संघर्ष करत असल्यास थेरपिस्टचा सल्ला घ्या.

आपण एक महान प्रभाव व्यक्ती आहात. जर आपण एखाद्या चळवळीस प्रेरणा देऊ शकता ज्यामुळे मोठ्या संख्येने लोकांचे कल्याण होईल तर ते काय होईल? आपली कल्पना काय ट्रिगर करू शकते हे आपल्याला कधीही माहित नाही.

मला लोकांना मनाची सशक्तीकरण आणण्यास आवडते जेणेकरुन ते व्यस्ततेच्या हम्सटर व्हीलपासून दूर जाऊ शकतात, मोठे खेळू शकतात आणि जगावर त्यांचे महाशक्ती मुक्त करू शकतात. माझा विश्वास आहे की जेव्हा आपण आपल्या आयुष्यामध्ये थोडा शांत प्रवेश करतो तेव्हा आम्ही महान कर्तृत्व मिळविण्याची क्षमता आणि मोठ्या चांगल्या योगदानाची क्षमता उघडतो. जगाला आपली गरज आहे!

आमचे वाचक आपले ऑनलाइन अनुसरण कसे करू शकतात?

www.shondamoralis.net इंस्टाग्राम shonda.moralis फेसबुक @ shonda.moralis.7

या विलक्षण अंतर्दृष्टीबद्दल धन्यवाद. आपण यावर घालवलेल्या वेळेचे आम्ही खूप कौतुक करतो.

लेखकाबद्दल

फिल ला ड्यूक एक लोकप्रिय वक्ता आणि लेखक आहेत ज्यांचे मुद्रण 500 पेक्षा जास्त काम आहे. त्याने एंटरप्रेन्योर, मॉन्स्टर, फ्राइव्ह ग्लोबल यांचे योगदान दिले आहे आणि सर्व व्यापलेल्या खंडांवर प्रकाशित केले गेले आहे. त्यांचे पहिले पुस्तक म्हणजे नेत्रदीपक, कामगारांच्या सुरक्षिततेकडे दुर्लक्ष करणारा, आय नो माई शूज इअर अटेड! तू तुझे कामात लक्ष्य घाल. कामगारांच्या सुरक्षिततेबद्दल आयकॉनोक्लास्टचे दृश्य. त्याचे सर्वात अलीकडील पुस्तक आहे लोन गनमॅनः रीट्रिंग द हँडबुक ऑन वर्कप्लेस हिंसाचार प्रतिबंध "प्रीटी प्रोग्रेसिव्ह मासिकाच्या 49 पुस्तकांच्या यादीमध्ये # 16 म्हणून सूचीबद्ध आहे ज्यात सशक्त महिला सविस्तर अभ्यास करतात. त्यांचे तिसरे पुस्तक, ब्लड इन माय पॉकेट्स इज ब्लड ऑन योन्ड्स मार्च मध्ये अपेक्षित आहे त्यानंतर लव्हिंग अ Addडिक्ट: संपार्श्विक हानीची ऑफ ओपिओड महामारी जून मध्ये प्रसिद्ध होणार आहे. ट्विटर वर फिलचे अनुसरण कराफिलाडूकी किंवा त्याचा साप्ताहिक ब्लॉग www.philladuke.wordpress.com वाचा