अधिक वेळ पाहिजे? सामरिक मल्टीटास्किंगद्वारे आपला वेळ कसा गुणावायचा ते शिका

“अहो सिरी, बुधवारी सकाळी साडेदहा वाजता एक कार्यक्रम तयार करा.”

"आपल्याकडे त्या वेळी आधीपासूनच 2 कार्यक्रम आहेत, मी तरीही त्याचे वेळापत्रक करावे?"

“होय”

2000 च्या दशकाच्या सुरुवातीच्या काळात मल्टी-टास्किंग ही एक चर्चेची वस्तू होती. हे प्रत्येकाच्या रेझ्युमेवर आणि अत्यंत प्रयत्नशील कौशल्यावर होते.

२०१० च्या आसपास, मल्टी-टास्किंग हा एक गलिच्छ शब्द आणि थकवणारा, व्यत्यय, गोंधळ आणि विखुरलेल्या कामगिरीची कृती बनली.

अभ्यासाने पुष्टी केली की कार्ये दरम्यान स्विच केल्यामुळे त्यांच्या दरम्यान रॅम्प-अप करण्यासाठी वेळ लागतो, यामुळे कार्ये दरम्यान "गीअर्स स्विच" करताना गमावलेला वेळ आणि जास्त खर्चाची मानसिक उर्जा उद्भवते.

फोकसची इच्छा

जाता जाता पिंग्ज, सूचना आणि गूगल यांनी परिपूर्ण अशा जगात लक्ष केंद्रित करणे ही आकांक्षा व कौशल्य आहे.

एका गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता, सर्वात महत्वाची काय आहे, सरलीकरण, आवाज कापून काढणे आणि मुद्द्यांपर्यंत पोहोचणे.

समस्या म्हणजे बर्‍याच गोष्टी आहेत. करण्यासारखी बर्‍याच गोष्टी, मार्ग, नेटवर्क आणि अगदी स्पष्टपणे बोलणे - तेथे खूपच गोंधळ.

मग आपण हे सर्व कसे करू शकतो?

आपण हे सर्व कसे मिळवू शकतो?

मुळी-टास्किंगसाठी संपूर्ण नवीन दृष्टीकोन प्रविष्ट करा. कोठूनही वेळ कसा काढायचा.

स्ट्रॅटेजिक मल्टीटास्किंग

आपला मेंदू ईमेल लिहिण्यासाठी आणि त्याच वेळी फोन संभाषण करण्यासाठी डिझाइन केलेला नाही.

परंतु, आपला मेंदू एकाच वेळी बर्‍याच गोष्टी करु शकतो आणि, जेव्हा आपण आपल्या मल्टीटास्किंगमध्ये धोरणात्मक बनता तेव्हा कृपया ड्रमरोल करा.

मोक्याचा मल्टी-टास्किंग करण्यामागची कल्पना म्हणजे एकाच वेळी 1 पेक्षा जास्त गोष्टी करून आपला वेळ गुणाकार करणे, अशा प्रकारे आपला वेळ 2 एक्स किंवा 3 एक्स देखील गुणाकार करणे.

आणि हे चांगले होते

आपला वेळ एकाधिक कार्यांसह गुणाकार करण्याबरोबरच, एकाधिक कार्येसह, आपण प्रत्येक कार्य करण्यासाठी लागणारा वेळ कमी करण्यास सक्षम व्हाल - आणि प्रत्येक कार्याची प्रभावीता वाढवू शकता.

तर, गेमप्लेन येथे आहेः

  • एकाच वेळी 1 पेक्षा जास्त गोष्टी करून आपला वेळ डबल किंवा तिप्पट करा.
  • कार्य अधिक चांगले करा. अधिक चांगली सामग्री तयार करा, चांगल्या कल्पना करा, मेंदूत चांगले असा इ.
  • परिणामकारकता वाढवून प्रत्येकाचा आउटपुट वेळ कमी करा, यामुळे अधिक वेळ वाचू शकेल.

परंतु प्रथम, आपल्याला कोणती कार्ये गटबद्ध करायची आहेत आणि कोणती कार्ये करणार नाहीत हे माहित असणे आवश्यक आहे. गटबद्ध केल्यावर काही कार्ये अधिक प्रभावी ठरतात, काही कामांमध्ये संपूर्ण लक्ष केंद्रित करणे आणि एकाग्रता आवश्यक असते.

ते 2 गोष्टींवर खाली येते.

  1. कोणती कार्ये आपल्या मेंदूत लक्ष वेधण्यासाठी आवश्यक आहेत आणि कोणती कार्ये आपल्या मेंदूच्या ऑटोमेशन भागासह केली जाऊ शकतात.
  2. 5 संवेदनांवर आधारित संवेदी प्रकारानुसार कार्ये विभक्त करणे. दृष्टी, स्पर्श, ऐकणे, चव, वास. समान संवेदी प्रकारची 2 कार्ये जुळली जाऊ शकत नाहीत.

कार्ये याप्रमाणे वर्गीकृत केली आहेत:

  • सवयी कार्य - अशी कार्ये जी वारंवार केली गेली आहेत आणि आपल्या मेंदूत एका फोकस भागातून आपल्या मेंदूच्या स्वयंचलित भागाकडे संक्रमित झाली आहेत. एकत्रित करण्यासाठी आदर्श.
  • फोकस कार्ये - लक्ष देणे आवश्यक आहे आणि सामान्यत: विश्लेषणाची क्षमता आवश्यक असते. एकत्र केले जाऊ शकत नाही.
  • सर्जनशील कार्ये - लक्ष आणि सर्जनशीलता आवश्यक आहे. एकत्र केले जाऊ शकते.
  • शिकण्याची कार्ये - आका, शिकण्याची कार्ये. लक्ष आवश्यक आहे. एकत्र केले जाऊ शकते.

सवयी कार्ये

  • वाहन चालविणे
  • नेहमीचे पदार्थ बनविणे (नवीन पाककृती अनुसरण करणे शिकणे आणि यावर पुन्हा एकदा लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे)
  • सामान्य घर साफसफाई, खिडकी साफ करणे, धूळ घालणे, झाडून टाकणे, व्यवस्थित करणे आणि आयोजन करणे
  • चालणे
  • व्यायाम
  • संगीत ऐकणे
  • शॉवरिंग

सर्जनशील कार्ये

  • तयार करीत आहे
  • डिझायनिंग
  • मेंदू
  • रणनीतीकरण
  • समस्या सोडवणे
  • लेखन

फोकस टास्क

  • अर्थसंकल्प
  • डेटा विश्लेषण

कार्ये शिकणे

  • ऑडिओबुक आणि पॉडकास्ट ऐकत आहे
  • वाचन

हे फक्त नमुने आहेत. आपण आपल्या स्वत: च्या याद्या तयार आणि विस्तृत करू शकता.

आपण हे कसे करता / फॉर्म्युला हे येथे आहे

मूलभूतपणे, आपण केवळ आवडीची कामे आपल्या आवडीसह एकत्र करू शकता

लक्षात ठेवा, आपण कार्ये एकत्रित करू शकता जर त्यामध्ये भिन्न इंद्रियांचा समावेश असेल. कार्य वाचण्यासाठी घराचे वाचन आणि साफसफाईची दृष्टी आवश्यक आहे, परंतु घराची साफसफाई करणे आणि ऑडिओबुक ऐकणे शक्य आहे.

कार्ये एकत्रित करणे त्यांना अधिक चांगले आणि वेगवान करण्यात मला कसे मदत करू शकते?

सर्जनशीलता वाढवते

विविध कारणांमुळे क्रिएटिव्ह कार्ये चांगल्या प्रकारे केली जातात. आपला समाज प्रामुख्याने डावे-मस्तिष्क केंद्रित आहे या तथ्यापासून प्रारंभ करणे, आपल्या सर्जनशील मोडमध्ये प्रवेश करणे आव्हानात्मक आणि वेळ घेणारे असू शकते.

सवयीच्या कार्यांसह सर्जनशील कार्ये एकत्र करणे:

  • आपल्या अवचेतन मनाचे कार्य करण्यास आणि तेजस्वी कल्पना "आपल्या मनात ठिणगी पडू द्या" इतकेच आपल्या मेंदूत अडथळा आणतो
  • सर्जनशीलता वाढवू देण्यासाठी आपल्या डोर्सोलटरल प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्सला आराम देते
  • कल्पनांना प्रवाह येऊ देण्यासाठी आपल्या शरीरास अधिक ऑक्सिजन आणि रक्त प्रवाह प्रदान करते.
  • संगीत ऐकणे, शॉवरिंग आणि व्यायामासारख्या क्रिया मेंदूत डोपामाइन सोडतात ज्यास सर्जनशीलताशी जोडले गेले आहे.

स्टॅनफोर्ड विद्यापीठाने केलेल्या अभ्यासानुसार, चालण्याने सर्जनशील विचारसरणीत सरासरी 60 टक्के वाढ होते.

विज्ञान दर्शविते की आमच्या काही सर्जनशील कल्पना शॉवरमध्ये विश्रांती, विचलित झालेल्या अवस्थेमुळे आणि डोपामाइन सोडण्यामुळे घडतात.

जागरूकता निर्माण करते

स्ट्रॅटेजिक मल्टी-टास्किंगसाठी आपल्याला पुढे काही योजना आखणे आवश्यक आहे, वर्गीकरण करणे आणि कार्यांचे गटबद्ध करणे. वास्तविक, आपण आपल्या कार्ये आणि त्यांच्या भोवती आणि त्या नंतर जागरूकता यांचे एक समग्र चित्र तयार करा.

पार्किन्सनच्या कायद्यानुसार, “काम पूर्ण झाल्यावर उपलब्ध असलेला वेळ भरून निघेल.”

तर, आपण जितके कार्य जाणता तितके आपण कार्यक्षम आहात.

वेळ रोखण्यासाठी बोनस गुण.

एकत्र करणे चांगले आहे की नमुने कार्य

  • घर साफ करा + पॉडकास्ट ऐका
  • ड्राइव्ह + पॉडकास्ट ऐका
  • कसरत + संगीत ऐका
  • पुस्तक वाचा + नोट्स घ्या
  • चाला + मंथन + संगीत ऐका
  • वॉक + ब्रेनस्टॉर्म + विषयाशी संबंधित संभाषण आहे
  • घरामध्ये धूळ घालताना काहीतरी नवीन + शिका
  • शॉवर + ब्रेनस्टॉर्म
  • कूक + स्वच्छ आणि स्वयंपाकघर आयोजित करा + फोनवर प्रियजनांना पकडा

प्रोटीप: स्मार्ट स्टॅकिंग

स्मार्ट स्टॅकिंग म्हणजे सुमारे 2 गोष्टी, वेळ आणि स्थान.

आपल्या कार्याची किती वेळ लागेल आणि आपण कुठे असाल या बद्दल नियोजन करा. उदाहरणार्थ, आपली लाँड्री सुरू करणे आणि डिश बनविणे, नंतर संगणकाची कामे करणे जेणेकरून आपली कपडे धुऊन तयार होण्यास तयार होईल आणि आपले भांडे कोरडे असतील आणि आपल्याला घर सोडण्यापूर्वी सोडले जाऊ शकतात.

संगणकावर सर्वप्रथम बीट्स काम करतात आणि आपली लाँड्री वॉशमध्ये असताना 20 मिनिटे शिल्लक असताना आपल्याला घर सोडण्याची आवश्यकता आहे हे समजून घ्या.

तुमच्यापैकी जे तुम्ही तुमची सर्व नॉन-फायदेशीर कामे करण्यासाठी भाड्याने घेतात, त्यांचे दुसरे उदाहरण येथे आहे.

आपण संमेलनात असतांना सकाळी स्वयंचलितपणे पाठविण्यासाठी आदल्या रात्री ईमेल तयार करा, जेणेकरून मीटिंग पूर्ण होईपर्यंत आपल्याला प्रतिसाद मिळेल. मग, आपल्या बाद करण्याच्या त्वरित कार्याच्या सूचीचा संदर्भ देऊन आपल्या संमेलनाची वेळ आणि दुपारच्या जेवणाच्या वेळेतला "डेड टाइम" बिट वाढवा. दुपारच्या जेवणाच्या नंतर आपल्या सखोल कार्याची योजना करा. मग विचारमग्न असताना लंचपर्यंत चाला. दुपारच्या जेवणावरून परत आल्यावर “खोल काम” किंवा फोकस कार्यात उडी घ्या.

जुने आवडते: गट जसे कार्ये

या क्लासिक तंत्रात एकमेकांना पूरक अशी कार्ये समाविष्ट करणे समाविष्ट आहे. अनुक्रमे किंवा रणनीतिक मल्टीटास्किंगद्वारे पूर्ण.

उदाहरणार्थ, मी कॉन्शियन्स लिबर्टीसाठी लिहित असताना मी संगीत लिहितो आणि ऐकतो. आणि लेखन सत्रांदरम्यान, मी लेखात वर्धित करू शकेल असे काही आहे की नाही हे शोधण्यासाठी मी काय लिहित आहे त्याशी संबंधित सामग्री ऐकतो. सामग्री ऐकत असताना, मला साफ करणे, किंवा माझा संगणक डेस्कटॉप / कार्यक्षेत्र आयोजित करणे यासारख्या सवयीचे कार्य करण्यास आवडेल.

हे अचूक विज्ञान नाही, ही वेळ आणि कार्यकुशलता आपल्याला मानसिकतेत बदल करण्यासाठी डिझाइन केलेली कल्पना आहे.

आपल्या सभोवतालचे जग वेगवान वेगाने विकसित होत आहे आणि तसे आपणही केले पाहिजे.

आपल्यासाठी कार्य करणार्‍या कल्पना घ्या आणि आपल्या सजग उत्क्रांतीची रचना करा. आपण आणखी किती साध्य करू शकता हे पाहून तुम्हाला आश्चर्य वाटेल.

मूळतः 5 जानेवारी 2020 रोजी https://consciousnessliberty.com वर प्रकाशित केले.